O que é Psyllium e Para que Serve? Benefícios e Como Usar
Psyllium (Plantago Ovata pertence à família Plantaginaceae) é uma planta de porte pequeno cultivada na Índia, Irã e Paquistão.
É uma fibra vegetal, solúvel, natural, contendo alguns óleos essenciais e com baixo teor de carboidrato.
Utiliza – se as cascas das sementes e as sementes, consumida em cápsulas, pó ou farinha granulada.
Comercializada nas indústrias farmacêuticas e lojas de produtos naturais.
Utilizado também na culinária, na fabricação de massas (pães e bolos) dando liga e consistência sem interferir no sabor.
Indicado para a saúde dos intestinos é um poderoso laxante natural, desintoxicante, ele varre as toxinas e as impurezas como os açúcares, carboidratos e gorduras.Em contato com líquidos principalmente água, ele transforma em uma massa gelatinosa, aumentando a consistência das fezes e expulsando em seguida do nosso organismo sem causar dores.
O que é Psyllium e Para que Serve? Benefícios e Como Usar
Benefícios do psyllium
- Combate e previne uma série de doenças;
- Problemas intestinais: Alivia os sintomas do intestino irritável como colites, hemorróidas, diverticulites, dores no abdome, doença de Crohn, limpa o trato intestinal como diarreias sem causar transtornos e com isso os nutrientes conseguem ter uma melhor absorção;
- Perda de peso: Em contato com líquidos ele forma um gel viscoso no estômago, pois retarda a absorção dos carboidratos, aumenta a sensação de saciedade, inibe o apetite, reduz o inchaço abdominal, melhora a digestão e desintoxica o organismo;
- Saúde do coração: O consumo da fibra na alimentação reduz o colesterol ruim (LDL), diminui a absorção das gorduras e consequentemente restringi o risco de doenças cardíacas;
- Pressão arterial: Elimina as impurezas do organismo com eficiência, fortalecendo as paredes das veias sanguíneas;
- Controle do diabetes: Por ser rico em fibra solúvel, ele reduz o nível de açúcar no sangue;
Contra indicações
Para a maioria é bem tolerado, mas tome cuidado, existem pessoas sensíveis a fibras e também não é indicado a gestantes.
Como tomar o psyllium
Tomar pela manhã (1 colher de sopa de farinha granulada ou pó) de psyllium, hidratada em um copo de 500 ml ou mais de água, suco ou vitaminas.
Ingerir cápsulas de 2 gramas a 5 gramas por dia com muita água.
Observação: Se mesmo assim o intestino não funcionar, vá aumentando a dose de acordo com a necessidade.
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