Como Perder Barriga Enquanto Dirige

Existe um exercício único que você pode usar para ajudar a modelar seu abdômen enquanto você está dirigindo? Fazer isso enquanto está dirigindo pode parecer estranho, mas realmente funciona e com o tempo ajuda a modelar seu abdômen se for feito de forma consistente.

Com esse pequeno artigo de hoje, eu quero te mostrar um exercício muito simples que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar para ajudar a obter um abdômen mais liso ao longo do tempo.

Vou começar dizendo que este exercício específico não aumenta a queima de gordura, mas pode ajudar a modelar seu abdômen porque fortalece os músculos transversos do abdômen e, portanto, “puxa” para dentro o estômago alto (aquela barriga de cerveja).

Treino Para Perder Barriga Enquanto Dirige

Trata-se de um exercício chamado vácuos abdominais…

Acho que é um bom momento para que você adquira o hábito de fazer esses exercícios de vácuos abdominais diariamente durante a condução de seu veículo, durante seu deslocamento diário ou em outro momento qualquer desde que você consiga fazê-lo regularmente. (Certifique-se de que isso não irá te distrair a ponto de não dirigir com segurança, eu acho que isso não me distrai de jeito nenhum, desde que você consiga manter seus olhos na estrada em todos os momentos e as duas mãos no volante, certamente é muito mais seguro do que dirigir falando no telefone celular!)

Claro, os exercícios de vácuos abdominais podem ser feitos em qualquer lugar e em qualquer momento e não apenas quando estiver dirigindo, mas eu descobri que me ajuda a lembrar que tenho que fazê-los se eu os fizer em um momento específico, como por exemplo, ao dirigir… isso pode ser feito quando estiver voltando da academia (eu faço isso de 3 a 4 vezes por semana quando volto da academia) ou, talvez, durante o seu deslocamento diário para o trabalho.

Esses exercícios até mesmo ajudam a reforçar seus músculos das costas mantendo a coluna saudável!

Exercícios de vácuo abdominal são simples (instruções):

  • Você pode fazê-los em pé, sentado (como em um carro), de joelhos em uma posição de 4 pontos, ou até mesmo deitado no chão. Eu prefiro sentado ou em pé.

  • O movimento é simples, basta mover o seu umbigo, você pode imaginar que está tentando levar o seu umbigo até a coluna e aí segure-o assim de 10 a 20 segundos de cada vez.

  • Comece puxe o ar profundamente. Em seguida, expire e comece a puxar o umbigo em direção à coluna vertebral e mantenha ele por lá de 10 a 20 segundos, enquanto isso apenas faça respirações curtas. Repita o procedimento várias vezes , tente talvez de 5 a 10 vezes, se você tiver tempo suficiente, enquanto estiver no carro. Mas mesmo apenas repetindo de 3 a 4 vezes toda vez que você estiver dirigindo isso pode realmente, ao longo do tempo, dar-lhe o benefício de uma barriga mais lisa!

  • Adquira o hábito de fazer isso pelo menos quatro ou cinco dias por semana enquanto estiver dirigindo em algum lugar e você verá que isso ajuda a nivelar o estômago por meio do fortalecimento do músculo transverso abdominal (os músculos abdominais profundos abaixo do músculo reto abdominal) se você tiver previamente uma “barriga preguiçosa”.

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Como eu disse anteriormente, este exercício não aumenta a queima de gordura, só ajuda a diminuir a barriga redonda (que tem os músculos abdominais profundos preguiçosos), e vai reforçar o seus músculos das costas. Vale a pena colocá-lo em seu repertório semanal de exercícios para barriga, mas…

Se você realmente quer queimar a gordura de seu abdômen, você deve aplicar os princípios de queima de gordura testados e comprovados cientificamente que mostro no meu guia A Verdade Sobre a Barriga Perfeita. Se ainda não conhece, assista ao vídeo:

Fontes e Referências:

Perder a Barriga

Por Mike Geary, Personal Trainer Certificado e Especialista em Nutrição
Autor dos Best Sellers: A Verdade Sobre a Barriga Perfeita & Cozinha Queima Gordura

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