Como Ganhar Força Muscular? Aprenda o Correto

Como ganhar força muscular, é comum que durante os treinos, principalmente os de longa duração, os atletas e praticantes de atividades físicas aos poucos sentem dificuldade de manter a explosão muscular.

Isto acontece porque nosso corpo reduz o nível de glicose (principal fonte de combustível) no sangue decorrente do esforço físico intenso e da transpiração, que elimina grande quantidade de sais minerais e outros nutrientes durante a execução dos exercícios.

Como ganhar força muscular?

Portanto, para ganhar mais força muscular nos treinos e nas competições é necessário recorrer aos “combustíveis extras”, como os suplementos alimentares.

Os suplementos que proporcionam explosão muscular, energia, força, alta performance, recuperação, manutenção dos músculos.

Os suplementos alimentares são capazes de fornecer ao nosso organismo todos os nutrientes essenciais que uma alimentação diária não consegue suprir.

Dicas Para Ganhar Força Muscular

1. Mantendo um Físico Grande e Forte
2. Fazendo Exercícios para Aumento de Massa
3. Use Uma Estratégia Efetiva de Exercícios
   
4. Ganhe condicionamento
   
5. Equilibre o seu treino
6. Faça uma Dieta que Promova a Força Muscular
   
7. Menos treino, mais descanso!

Creatina, ingestão adequada: 

A creatina dá explosão muscular, seu consumo deve ser feito antes dos exercícios, pois ela retém líquido para dentro das células musculares, aumentando assim a força e os músculos.

A maltodextrina ou a dextrose podem ser tomadas antes, durante e após o treino, pois sua ingestão em qualquer horário dá mais disposição e repõe a energia.

Whey Protein pode ser tomada antes e após os exercícios, pois melhora o desempenho e mantêm a definição muscular. E o BCAA pode ser consumido antes e após o treinamento para evitar lesões, fadigas e recuperar as fibras musculares.

Cansado de alimentar, suplementar e treinar, mas nunca ver os resultados?

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Fontes: Hipertrofia, Wikihow