Musculação Feminina

Treino na Gestação – Posso treinar? Quais são os riscos que enfrento? Existem cada vez mais mulheres a realizarem treino durante a gestação e isso deixa muita gente indignada por pensar que prejudica o bebê. Decidimos redigir este artigo para acabar com todas as dúvidas relacionadas com este tema. Será que faz mal para a […]

Quais os melhores alimentos para ganhar massa muscular: Existe um ditado que diz que “nós somos o que comemos”, e isso também se aplica para quem deseja ganhar músculos. Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, então para além de treinar (fazendo os exercícios certos), você também precisa comer os alimentos certos. 9 melhores […]

O que Comer Pós Treino? Os 10 melhores alimentos para comer após os exercícios matinais. Separamos algumas refeições e lanches  nutritivos que podem ajudá-lo a maximizar a eficácia do seu treinamento através do reabastecimento de energia do músculos. APÓS VOCÊ TRABALHAR seus músculos em um treino de resistência, você precisa de proteína de qualidade para minimizar a […]

Você nunca olhará a humilde banana  da mesma maneira novamente depois de descobrir os muitos benefícios para a saúde e os motivos para adicioná-los à sua dieta. Elas podem ajudar a combater a depressão, torná-lo mais inteligente, curar a ressaca, proteger contra doenças, proteger contra câncer de rim, diabetes, osteoporose e cegueira. Além disso, as […]

6 dicas de como maximizar seu ganhos:  “Train, eat, sleep, repeat” expressão em inglês muito utilizado nas academias americanas (Treine, coma, durma e repita). Com essa filosofia e com 6 dicas abaixo, você  estará bem em seu caminho para o crescimento monstruoso muscular! Você deixa todas as sessões de treino com muito suor que o seu […]

Um dos exercícios mais temidos da musculação, pelo menos pelos preguiçosos. O agachamento há muitos anos vem sendo taxado como vilão, devido a algumas lesões na maioria das vezes lombares e nos joelhos ocasionadas por má postura ou excesso de peso. Por ser um exercício composto, é básico em um treino de pernas, pois estimula muitos grupos […]

Ganhar Massa Muscular ou Perder Gordura? Para a maioria dos adeptos de academia (sem experiência) acham que ambos os procedimentos são difíceis de serem alcançados, porém para os profissionais (com experiência) como os fisiculturistas e levantadores de peso, estes processos de ganho de massa muscular e perda de gordura já são conquistados com facilidade. Pois os […]

Alimentos e Suplementos que dão Definição. Os tipos de alimentos e suplementos que dão definição são os chamados termogênicos ou energéticos. Os alimentos e suplementos termogênicos têm a capacidade de transformar as calorias das refeições ingeridas em energia para o organismo, ou seja, eles podem proporcionar mais disposição e acelerar o processo da queima de gordura corporal durante os exercícios, garantindo assim […]

BCAA – É tao Eficaz Como Dizem? Veja seus Efeitos. O suplemento de BCAA é um dos mais populares na indústria de musculação, mas sera que você realmente precisa dele? Provavelmente, você vai ouvir de um amigo, leu em blogs e revistas, que o suplemento de BCAA é tão útil quanto o Whey protein e tão poderoso quanto a creatina em sua capacidade […]

Hipertrofia Feminina: Resumo de ciclos para mulheres! Antes de mais nada, esse é um padrão que adotei por experiência em ciclos de amigas, ciclos que montei para mulheres ou apenas acompanhei, seja via fóruns ou pessoalmente. Vale lembrar que: Cada corpo ” é ” um corpo e o uso de anabolizantes nada mais é que acelerar um processo […]

Exercícios Para Eliminar Celulite: Muitas mulheres têm tendência ao acúmulo de gordura no quadril e coxas, cerca de 80 a 90 por cento das mulheres – mesmo as jogadoras olímpicas de vôlei de praia e supermodelos têm. O surgimento de celulite é algo normal no corpo feminino. Mas Calma! Se é o seu caso, os exercícios físicos, junto […]

Existe um exercício único que você pode usar para ajudar a modelar seu abdômen enquanto você está dirigindo? Fazer isso enquanto está dirigindo pode parecer estranho, mas realmente funciona e com o tempo ajuda a modelar seu abdômen se for feito de forma consistente. Com esse pequeno artigo de hoje, eu quero te mostrar um exercício […]

Receita de Chocotone Low Carb: Natal está chegando e com essa data também chega os dias de lixo rsrs..Todo mundo sabe o quanto é difícil seguir uma dieta restrita e ainda mais nas datas comemorativas de final de ano. Então nós da Portal do Monstro para amenizar os carbo no Natal, fizemos uma receita fácil […]