Treino

10 Dicas de Como Ganhar Massa Muscular para Magros

10 Dicas de Como Ganhar Massa Muscular para Magros

10 Dicas de Como Ganhar Massa Muscular para Magros. Talvez você magrelo tenha tido algumas decepções em sua vida. Talvez você tenha perdido uma quantidade enorme de possíveis paqueras?. Ou talvez você tenha lido muito sobre a perda de peso que realmente admite que ganhar peso é um tabu social. Seja qual for o motivo, você […]

Continue lendo

Como Aumentar os Glúteos, Os 4 Melhores Exercícios

Como Aumentar os Glúteos, Os 4 Melhores Exercícios

Como Aumentar os Glúteos, Os 4 Melhores Exercícios: Eu descrevi para você alguns dos exercícios de construção de bunda mais eficazes e comprovados. Escolha três de baixo de cada dia e lembre-se de que a consistência é importante. Como você e eu sabemos, todos nós fomos abençoados com diferentes tipos de corpo. Alguns podem pensar em seu […]

Continue lendo

Como Ganhar Braço Maiores

Como Ganhar Braço Maiores

Como Ganhar Braço Maiores: Isolar completamente um grupo muscular é uma estratégia que provavelmente vai sair pela culatra. Você precisa prestar atenção à sua fundação – iniciando os movimentos grandes e funcionais e, em seguida, concentre-se em suas partes mais fracas. Depois disso, adicione volume às áreas que precisam de mais melhorias, explore suas fraquezas e o […]

Continue lendo

Como Ganhar Musculos? Guia Completo Para Iniciantes

Como Ganhar Musculos? Guia Completo Para Iniciantes

Como Ganhar Musculos? Então, você quer saber como ganhar músculos (massa muscular) É uma resposta em duas partes, na verdade. O seu objetivo final é ficar grande ou ficar forte ? Cada objetivo envolve levantar peso e comer os alimentos certos, mas os detalhes são um pouco diferentes. (Dito isso, é claro que você ficará mais forte se treinar para […]

Continue lendo

O que Comer Depois do Treino para Ganhar Massa Muscular?

O que Comer Depois do Treino para Ganhar Massa Muscular?

O que Comer Pós Treino? Os 10 melhores alimentos para comer após os exercícios matinais. Separamos algumas refeições e lanches  nutritivos que podem ajudá-lo a maximizar a eficácia do seu treinamento através do reabastecimento de energia do músculos. APÓS VOCÊ TRABALHAR seus músculos em um treino de resistência, você precisa de proteína de qualidade para minimizar a […]

Continue lendo

Água ou Isotônico? Qual é o Melhor ?

Água ou Isotônico? Qual é o Melhor ?

Água ou isotônico?  Sempre me perguntam qual a melhor opção para hidratação durante uma atividade física: água ou isotônico? Vamos lá! Antes de qualquer coisa é muito importante que a hidratação seja feita desde o início da atividade. A sede é um sinal tardio de desidratação e não queremos que ela interfira no funcionamento do […]

Continue lendo

Treino de Pernas Agachamento Avançado

Treino de Pernas Agachamento Avançado

Um dos exercícios mais temidos da musculação, pelo menos pelos preguiçosos. O agachamento há muitos anos vem sendo taxado como vilão, devido a algumas lesões na maioria das vezes lombares e nos joelhos ocasionadas por má postura ou excesso de peso. Por ser um exercício composto, é básico em um treino de pernas, pois estimula muitos grupos […]

Continue lendo

Treino Hiit! 6 Benefícios do Treino que Queima Calorias

Treino Hiit! 6 Benefícios do Treino que Queima Calorias

Treino Hiit! 6 Benefícios do Treino que Queima Calorias por Horas e Seca a Barriga! A sua rotina de fitness consiste apenas em exercícios HIIT? Provavelmente não. Mas, incorporando intervalos de alta intensidade em sua programação de treinamento algumas vezes por semana pode ajudá-lo a ver resultados mais rápidos, diz Hannah Eden, formadora da CrossFit em […]

Continue lendo

Ganhar Massa Muscular ou Perder Gordura?

Ganhar Massa Muscular ou Perder Gordura?

Ganhar Massa Muscular ou Perder Gordura? Para a maioria dos adeptos de academia (sem experiência) acham que ambos os procedimentos são difíceis de serem alcançados, porém para os profissionais (com experiência) como os fisiculturistas e levantadores de peso, estes processos de ganho de massa muscular e perda de gordura já são conquistados com facilidade. Pois os […]

Continue lendo