Treino

Como Acabar Com A Celulite: 5 Segredos Cruciais 2021. Pergunte a qualquer mulher na rua qual a definição de “celulite”, e você receberá uma confusa variedade de respostas. Desde “bolsas de gordura presas à pele” até “faixas de fibras que empurram a pele para baixo” dentre muitas excentricidades… A verdade é que a maioria das […]

10 Dicas de Como Ganhar Massa Muscular para Magros. Talvez você magrelo tenha tido algumas decepções em sua vida. Talvez você tenha perdido uma quantidade enorme de possíveis paqueras?. Ou talvez você tenha lido muito sobre a perda de peso que realmente admite que ganhar peso é um tabu social. Seja qual for o motivo, você […]

Treino na Gestação – Posso treinar? Quais são os riscos que enfrento? Existem cada vez mais mulheres a realizarem treino durante a gestação e isso deixa muita gente indignada por pensar que prejudica o bebê. Decidimos redigir este artigo para acabar com todas as dúvidas relacionadas com este tema. Será que faz mal para a […]

Como Aumentar os Glúteos, Os 4 Melhores Exercícios: Eu descrevi para você alguns dos exercícios de construção de bunda mais eficazes e comprovados. Escolha três de baixo de cada dia e lembre-se de que a consistência é importante. Como você e eu sabemos, todos nós fomos abençoados com diferentes tipos de corpo. Alguns podem pensar em seu […]

Como Ganhar Braço Maiores: Isolar completamente um grupo muscular é uma estratégia que provavelmente vai sair pela culatra. Você precisa prestar atenção à sua fundação – iniciando os movimentos grandes e funcionais e, em seguida, concentre-se em suas partes mais fracas. Depois disso, adicione volume às áreas que precisam de mais melhorias, explore suas fraquezas e o […]

Como Ganhar Musculos? Então, você quer saber como ganhar músculos (massa muscular) É uma resposta em duas partes, na verdade. O seu objetivo final é ficar grande ou ficar forte ? Cada objetivo envolve levantar peso e comer os alimentos certos, mas os detalhes são um pouco diferentes. (Dito isso, é claro que você ficará mais forte se treinar para […]

Quais os melhores alimentos para ganhar massa muscular: Existe um ditado que diz que “nós somos o que comemos”, e isso também se aplica para quem deseja ganhar músculos. Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, então para além de treinar (fazendo os exercícios certos), você também precisa comer os alimentos certos. 9 melhores […]

O que Comer Pós Treino? Os 10 melhores alimentos para comer após os exercícios matinais. Separamos algumas refeições e lanches  nutritivos que podem ajudá-lo a maximizar a eficácia do seu treinamento através do reabastecimento de energia do músculos. APÓS VOCÊ TRABALHAR seus músculos em um treino de resistência, você precisa de proteína de qualidade para minimizar a […]

Água ou isotônico?  Sempre me perguntam qual a melhor opção para hidratação durante uma atividade física: água ou isotônico? Vamos lá! Antes de qualquer coisa é muito importante que a hidratação seja feita desde o início da atividade. A sede é um sinal tardio de desidratação e não queremos que ela interfira no funcionamento do […]

Você nunca olhará a humilde banana  da mesma maneira novamente depois de descobrir os muitos benefícios para a saúde e os motivos para adicioná-los à sua dieta. Elas podem ajudar a combater a depressão, torná-lo mais inteligente, curar a ressaca, proteger contra doenças, proteger contra câncer de rim, diabetes, osteoporose e cegueira. Além disso, as […]

6 dicas de como maximizar seu ganhos:  “Train, eat, sleep, repeat” expressão em inglês muito utilizado nas academias americanas (Treine, coma, durma e repita). Com essa filosofia e com 6 dicas abaixo, você  estará bem em seu caminho para o crescimento monstruoso muscular! Você deixa todas as sessões de treino com muito suor que o seu […]

Um dos exercícios mais temidos da musculação, pelo menos pelos preguiçosos. O agachamento há muitos anos vem sendo taxado como vilão, devido a algumas lesões na maioria das vezes lombares e nos joelhos ocasionadas por má postura ou excesso de peso. Por ser um exercício composto, é básico em um treino de pernas, pois estimula muitos grupos […]

Treino Hiit! 6 Benefícios do Treino que Queima Calorias por Horas e Seca a Barriga! A sua rotina de fitness consiste apenas em exercícios HIIT? Provavelmente não. Mas, incorporando intervalos de alta intensidade em sua programação de treinamento algumas vezes por semana pode ajudá-lo a ver resultados mais rápidos, diz Hannah Eden, formadora da CrossFit em […]