receitas anabólicas

Aprenda a fazer fazer 6 shakes pré e pós-treino, é muito importante repor as energias e estimular efeitos de síntese, insulina e outros fatores! Após um treino duro é muito importante repor as energias e estimular efeitos de síntese, insulina e outros fatores! Vamos ensinar a fazer 6 shakes pré e pós-treino para ganho de […]

Ovo de Pascoa de Whey Protein de Chocolate! Veja Como Fazer a Receita: É meus amigos leitores da Portal do Monstro, estamos chegando na data em que somos suspeitos em falar de Dieta…rs. A páscoa está ai e com ela vem o nosso costume cultural de consumir Chocolates. Pois bem, que bom que seria se […]

O que Comer Pós Treino? Os 10 melhores alimentos para comer após os exercícios matinais. Separamos algumas refeições e lanches  nutritivos que podem ajudá-lo a maximizar a eficácia do seu treinamento através do reabastecimento de energia do músculos. APÓS VOCÊ TRABALHAR seus músculos em um treino de resistência, você precisa de proteína de qualidade para minimizar a […]

As gorduras trans artificiais estão entre os piores venenos na nossa cadeia alimentar; mas o que a maioria das pessoas não sabe é que também existem as gorduras trans naturais saudáveis. Hoje eu vou falar sobre algo que a maioria de vocês provavelmente nunca ouviu falar, que há uma distinção entre gorduras trans boas e […]

Pudim de Chocolate Detox: Aprenda a fazer essa receita deliciosa (e saudável) de pudim de chocolate que queima gordura. Uma receita de pudim com alta quantidade de fibras e proteínas, cheio de gordura saudável e baixa quantidade de açúcar. A Portal do monstro decidiu fazer essa receita para um surpreendente e saudável pudim de chocolate Detox que queima […]

Índice Glicêmico dos Carboidratos, Atualizado 2018. A Verdade sobre Batatas, Índices Glicêmico, e “Alimentos Brancos”: Amigos ou Inimigos da Perda de Gordura? Eu gostaria de iniciar uma pequena discussão hoje sobre hidratos de carbono e, em particular, “alimentos brancos”, bem como batatas. Uma das razões pelas quais eu queria falar sobre isso é porque muitos […]

Comer Ovos Inteiros ou Somente as Claras? Eu estava em uma viagem de fim de semana com alguns amigos recentemente e um deles estava fazendo um café da manhã para todo o grupo. Eu fui até lá para ver o que ele estava fazendo e vi que estava se preparando para cozinhar muitos ovos.   […]

Benefícios do Macarrão Integral: Se você adora comida ital­iana ou ape­nas um amante de mas­sas, você deve estar ciente dos bene­fí­cios do macar­rão de trigo inte­gral.  Como você já deve saber, o macar­rão branco não é um ali­mento saudável, porque é procesado. Isto sig­nifica que a pasta não con­tém nen­huma de suas fibras naturais e con­tém ape­nas os açú­cares sim­ples.  […]

Como fazer hambúrguer de linhaça: Hambúrguer feito em casa é muito mais saudável e natural do que os comprados prontos que são feito por máquinas e geralmente a carne fica uma pasta misturada a conservantes e ingredientes fortes para durarem mais tempo no seu congelador. Fazer um hambúrguer em casa é simples e você pode […]

Hoje vamos aprender a fazer um delicioso Iogurte Proteico de chocolate. A grande maioria dos praticantes não mostra grande interesse pelos iogurtes sólidos, normais, até porque estes não possuem uma quantidade de proteína significativa. Mas este neste caso podemos mudar a partir do momento em que lhe adicionamos um suplemento de proteína em pó, tal […]

A receita de gelatina proteica falamos um pouco dos benefícios da gelatina para a saúde envolvem o fortalecimento das unhas e cabelos, dando-lhes maior resistência, espessura, crescimento e brilho. A gelatina é também uma excelente fonte de hidratação para a pele e intestinos. A gelatina é uma sobremesa de origem animal rica em colágeno, que […]