6 Benefícios Sensacionais do Kiwi, Poderoso Antioxidante

6 Benefícios Sensacionais do KIWI, Poderoso Antioxidante: Benefícios de saúde incluem cuidados com a pele , melhor saúde cardiovascular, menor pressão arterial e prevenção de derrames. Também ajuda no tratamento de câncer , insônia , degeneração macular e diabetes . Devido aos compostos ricos em flavonoides encontrados na fruta, também ajuda durante a gravidez e promove a absorção de ferro no organismo. Além disso, as propriedades antimicrobianas do kiwi protegem contra uma variedade de patógenos e fortalecem o sistema imunológico.

O Que É Kiwi?

É uma fruta deliciosa, videira de entrelaçamento e é popularmente conhecido pela sua versão abreviada como ‘kiwi’. É nativa da China e é conhecida como a fruta nacional do país. Originalmente conhecido como “Yang Tao”, o kiwi é uma fruta de cor oval, ovalada e com uma textura difusa. A polpa interna é uma carne viva, semi-translúcida e verde brilhante, com um padrão radiante de pontas de cor mais clara, sardenta com algumas minúsculas sementes pretas comestíveis . Kiwis tem um sabor único e revigorante com uma textura suave e cremosa. O gênero Actinídia, que inclui o KIWI, compreende cerca de 60 espécies. Globalmente, as variedades mais consumidas são as ‘fuzzy’ e ‘golden’.

A fruta foi trazida da China para Nova Zelândia durante o início da 20 ª século pelos missionários . Com a crescente valorização dessa fruta exótica, as pessoas da Nova Zelândia a renomearam como groselhas chinesas . Mais tarde, foi importado para os Estados Unidos, onde se tornou bastante popular.

Depois de passar por vários nomes, a fruta foi finalmente nomeada como “kiwi” em homenagem à ave nacional da Nova Zelândia por sua aparência pequena e marrom parecida com o casaco de pele do pássaro kiwi marrom e sem asas. Itália, Nova Zelândia, França, Japão, Chile e Estados Unidos são os principais contribuintes para a produção comercial desta fruta.

Valor Nutricional

O pequeno kiwi armazena um tesouro de surpresas nutricionais. É uma excelente fonte de vitamina C (ácido ascórbico). Outras vitaminas, incluindo vitamina A , folato, vitamina E (alfa-tocoferol) e vitamina K(filoquinona) também estão presentes em boas quantidades. A riqueza mineral da fruta inclui uma tremenda quantidade de potássio, juntamente com outros minerais , como cálcio , magnésio e fósforo. Todos estes nutrientes vitais na fruta vêm com um bônus adicional de fibra dietética .

Benefícios Para A Saúde

A crescente popularidade global dos kiwis atribui uma incrível mistura de sua aparência única, sabor e ativos nutricionais. Benefícios da fruta para condições médicas foram discutidos como abaixo:

Propriedades antioxidantes

Kiwi oferece uma quantidade impressionante de vitamina C, componentes fenólicos e carotenoides que promovem a boa saúde. Um estudo comparativo envolvendo kiwi, laranja e toranja revelou que o kiwi contém qualidades antioxidantes mais fortes em comparação com o último. Atribuindo à presença de fitoquímicos nutritivos, tem a capacidade de proteger o DNA presente nas células do organismo contra os danos oxidativos causados ​​pelos radicais livres, reduzindo assim o risco de inflamações e doenças.

O kiwi é uma das frutas mais nutritivas que conhecemos. Originalmente do norte da China, tem pouquíssimas calorias e muitos nutrientes. Confira 6 benefícios dessa fruta tão importante para a saúde e tão saborosa:

6 Benefícios Sensacionais do KIWI:

  1. Possui mais vitamina C e magnésio por grama do que qualquer outra fruta;
  2. Tem mais potássio do que a banana;
  3. Ajuda a manter a pressão arterial sob controle;
  4. Importante para a pele pois possui muitos antioxidantes;
  5. Possui alto teor de fibras e baixíssimo índice glicêmico, sendo ideal para diabéticos;
  6. Ajuda na formação da serotonina, um neurotransmissor responsável pelo humor, sensação de prazer e ainda ajuda a regular o apetite.

Abraços e bom fim de semana a todos!

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Fontes e Referências:

Nutricionista Vitor Perna

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