21 benefícios de se comer Peixe

O peixe é uma das fontes de proteína mais benéficas para sua dieta. Está cheio de nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3, e é uma ótima fonte de proteína para manter seu corpo magra e seus músculos fortes. O peixe não só afeta sua cintura, mas também outras funções do seu corpo, incluindo seu fígado, cérebro e até seu sono.

No Mundo do fisioculturismo, o peixe vem usado fortemente devido a os seus incríveis benefícios a saúde e para os musculus, com alto teor de proteínas e de gorduras boas, o peixe proporciona um ótimo resultado para os praticantes de musculação e exercícios físicos.

São muitos os benefícios de se incluir peixes na alimentação! Além de prevenir doenças cardiovasculares e contribuir na concentração e melhorar a memória, comer peixe também:

21 benefícios de se comer peixe

1. Previne a osteoporose (vitamina D e cálcio)
2. Combate a anemia (ferro e vitamina B12)
3. Aumenta as reações anti-inflamatórias do organismo (ômega 3)
   
4. É importante para a pele, cabelos e unhas (proteínas)
   
5. Contribui na regeneração de células nervosas
   
6. Ajuda a recompor as energias para Atletas rapidamente
   
7. Alto teor de proteína e de gordura boa
   
8. Ele ajuda a tratar a doença hepática como anemia
   
9. Alivia dores pré menstruais
   
10. Aumenta a concentração
    
11. Diminui a pressão sanguínea, com maior precisão mantendo o seu corpo mais eficiente
    
12. Acelera o metabolismo
    
13. Diminui o risco de Câncer
    
14. Diminui o risco de doença autoimune
    
15. Diminui o risco de acidentes vasculares cerebrais
    
16. Diminui o risco de insuficiência cardíaca
    
17. Ajuda a reduzir o colesterol ruim
    
18. É útil para aliviar a artrite reumatoide 
19. Ajuda a lutar contra a acne
20. Ajuda a melhorar a visão e a saúde ocular
21. Pode ajudar a diminuir os sintomas da depressão

Tabela Nutricional dos peixes mais comuns no consumo

A tabela monstra a quantidade de calorias, gorduras e proteínas para 100 g de peixes.