Os Melhores Exercícios Para Emagrecer

Os Melhores Exercícios Para Emagrecer: Quando se vimos em uma situação de risco devido ao nosso peso entramos em desespero e procuramos emagrecer de qualquer maneira, mas de nada adianta buscar fórmulas e dietas malucas por ai visando apenas o emagrecimento, pois em alguns casos conseguimos emagrecer o que desejamos, porém emagrecemos sem saúde, perdemos peso e também a saúde.

Os Melhores Exercícios Para Emagrecer

Então o importante senão a base para o emagrecimento correto seria uma alimentação correta e a pratica de exercícios físicos diários, lembrando que tanto uma dieta e a até mesmo a prática de exercícios físicos sempre que possível deve ser acompanhada por um profissional que entenda do assunto.

Vamos falar apenas dos exercícios físicos, eles podem ser simples desde uma caminhada uma corrida, e para quem gosta de frequentar uma academia é possível realizar vários exercícios, o ideal seria realizar exercícios físicos em média de 60 minutos por dia, essa média já é o ideal para quem deseja perder peso ou então se manter no peso que esta.

Pular Corda

Pular corda é um excelente exercício que pode ajudar a perder a gordura na área abdominal, ou seja, é um bom exercício para quem deseja ficar com a barriga chapada, realizar em média 30 minutos desse exercício elimina cerca de 300 calorias.

Caminhada

Realizar em média 60 minutos de caminhada por dia é um exercício físico simples e que qualquer pessoa pode realizar, chame seus amigos para fazer da caminhada juntos com você pois assim um motivará o outro.

Corrida

Pratique uma leve corrida diária, mas não saia de seu limite, não precisa abusar apenas praticando um pouco de corrida dentro dos seus limites diários já vai ajudar para o seu emagrecimento.

Esteira

Correr ou andar na esteira também é uma opção para quem frequenta uma academia, o recomendando para os iniciantes é que alterne entre caminhar nas esteiras e uma leve corrida, até que seu corpo pegue o ritmo, uma hora praticando exercícios na esteira podemos perder cerca de 700 calorias.

Academia

Na academia conseguimos encontrar diversos exercícios que auxiliam para o emagrecimento, evitando o sedentarismo e são ótimos exercícios físicos para o nosso corpo podendo evitar até algumas doenças.

Natação

A prática de realizar a natação é um dos exercícios mais completo pois  mexe com vários músculos, realizando uma hora de natação podemos perder até 400 calorias. por hora.

Spinning

Spinning nada mais é do que as conhecidas bicicletas que encontramos na academia é um ótimo exercício para quem deseja emagrecer com este exercício uma pessoa pode perder cerca de 600 a 800 calorias a cada hora de exercício realizado.

Step

Step nada mais é do que um simulador onde é a mesma coisa se você estivesse subindo e descendo um degrau, uma hora realizando este exercício podemos perder 500 calorias, e ele além de auxiliar na perca de peso também ajuda a melhorar a capacidade respiratória.

 

Dicas para fazer os exercícios para emagrecer

É importante que durante a semana realizamos exercícios diferentes, pois se praticar sempre o mesmo exercício o nosso corpo vai se acostumando e com isso vai perdendo a eficiência dos exercícios, então se possível, devemos alternar os exercícios para emagrecer que praticamos.

Os exercícios abdominais também são excelentes para perder a barriga e eliminar a gordura em excesso do nosso corpo.

 

Fonte: Os Melhores Exercícios Para Emagrecer, R7

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