O Que é BCAA e Qual a Melhor Marca?→ 2017

O Que é BCAA e Qual a Melhor Marca? Traduzindo a sigla significa: aminoácidos de cadeia ramificada. Elas são Leucina, Isoleucina e Valina, responsável em 35% de toda construção de músculos estriados de todo corpo.

Função desses aminoácidos falando de forma menos científica, é fornecer matéria prima para as células fabricarem proteína e energia necessária para os músculos.

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Leucina, Isoleucina e Valina fazem parte dos 9 aminoácidos essenciais para o corpo humano que não são fabricados naturalmente, e obtido somente por alimentação ou suplementação.

Suas fontes de bcaa são as proteínas do leite, carne, peixes, ovos, e também fontes vegetais como feijão, nozes, etc. Também pode ser obtido como suplementação alimentar por cápsulas, líquido ou em pó.

O Que é BCAA e Qual a Melhor Marca.

Para que serve BCAA?

Serve como Anti catabólicos, ou seja, diminuindo a perda de massa magra (musculatura) provocada pelo treino ou má alimentação e ajudando na recuperação muscular.

Fortemente indicado para todas as pessoas que praticam atividades físicas principalmente para os atletas de resistência como corrida, natação, futebol, musculação e etc.

Veja Também: Suplementação com Glutamina, como tomar e efeitos

Como tomar BCAA?

Primeiramente ignore as informações do rótulo. Pode estar contida uma dosagem entre 2 a 3 cápsulas cerca de 2,4g que não irá fazer diferença em seu treino. O motivo disso é diverso, entre elas: mercado, marketing, custo e propaganda. Vamos considerar que se todas as pessoas que utilizam o produto soubessem que a dosagem correta do produto faria com que seu pote de BCAA com o custo de R$30~100 acabasse em 5 dias, nem metade tomaria o aminoácido.

Pesquisas recentes informam que para um resultado considerável deve ser ingerida entre 3 a 5g de leucina, e como a divisão é feita por 2:1:1, supondo que sua dosagem tenha em torno de 2400mg de bcaa, seria necessário no mínimo 5x a sua dosagem dita no rótulo.

Segundo Charles Poliquin é necessário 0,44g de BCAA por kg de massa magra, ou seja, seria absurdamente caro manter seu corpo com apenas suplementação. E como o nome mesmo diz: SUPLEMENTAÇÃO, consulte seu nutricionista para lhe orientar a tirar melhor proveito de sua alimentação e não gastar montanhas de dinheiro em suplementos para um resultado inferior.

Dosagens devem ser distribuídas entre antes, durante e pós ou apenas antes e pós treino.

Quais as melhores marcas de BCAA do mercado?

Agora está na hora de saber qual o melhor BCAA em cada categoria e analisar qual o mais vantajoso para sua compra. Vamos começar falando quais as melhores marcas de BCAA importadas e por último os melhores nacionais.

O Que é BCAA e Qual a Melhor Marca?

O Que é BCAA e Qual a Melhor Marca?

Conclusão 

Aminoácido essencial para o atleta, seja ele amador ou profissional. Dosagens devem ser controladas para melhor resultado. Obter outras fontes de BCAA em sua alimentação e suplementação para melhor custo

 

Fonte: O Que é BCAA e Qual a Melhor Marca? trecho adaptado Treinomestre
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