Iniciante, Intermediário ou Avançado?

Você se considera iniciante, intermediário ou avançado nos treinos de academia? Saiba se você é um iniciante, intermediário ou avançado em musculação. Veja algumas informações abaixo sobre tempo, resistência e treinamento:

Iniciante, Intermediário ou Avançado

Iniciante, quando:

  • Tem menos de 2 anos de treino;
  • Não consegue erguer o próprio peso no supino;
  • Ainda não tem coordenação suficiente para realizar os exercícios corretamente;
  • Sente dificuldade em pegar mais pesado;
  • Sente muito cansado;
  • Os músculos ainda não estão aparentes, normalmente possuem nível de gordura maior do que de massa muscular;
  • Não sabe se alimentar e se suplementar;
  • Pouca definição e resistência.

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Intermediário, quando:

  • Possui mais de 2 anos e menos de 5 anos de treino;
  • Consegue pegar o próprio peso no supino e fazer poucas repetições;
  • Consegue executar com mais facilidade os exercícios pesados;
  • Sente os músculos crescendo e trabalhando corretamente;
  • Consegue aumentar os pesos de forma a realizar corretamente os exercícios;
  • Melhora a alimentação e sabe pouco sobre suplementação;
  • O corpo já apresenta bom condicionamento;

Avançado, quando:

  • Possui mais de 5 anos de treino;
  • Realiza perfeitamente os exercícios;
  • Tem ótima coordenação;
  • Consegue levantar mais que o seu peso no supino e realizar todos os movimentos;
  • Consegue trabalhar corretamente cada parte dos músculos;
  • Conhece seu limite;
  • Tem muita definição muscular, hipertrofia e pouca gordura;
  • Se alimenta corretamente e conhece todos os suplementos, logo, sabe se suplementar;
  • Sabe como funciona todos os aparelhos da academia;
  • Tem bastante resistência, força e motivação.

Portanto independente se você é iniciante, intermediário ou avançado e deseja alcançar suas metas, com orientação nutricional, consuma suplementos de qualidade que promovem aumento, manutenção e recuperação muscular.

O próximo passo? Descobrir a frequência de treino ideal para você.

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Fonte: Loja Sáude Já

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