5 truques para aumentar a força e a explosão muscular

Conheça 5 truques para aumentar a força e a explosão muscular:
A força e a explosão muscular são passos fundamentais para quem busca melhorar os resultados na musculação.
Aumentar a força e a explosão muscular consiste em aumentar a carga dos aparelhos, dos halteres e a praticar as séries de exercícios em menos tempo, com isso, além de adquirir mais resistência, auxilia a ganhar hipertrofia muscular.
Antes de praticar qualquer tipo de esporte de musculação, procure um profissional!

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5 truques para aumentar a força e a explosão muscular

E para alcançar esses objetivos é necessário seguir os 5 truques, veja:

1. Diminua as repetições das séries dos exercícios. É difícil conseguir aumentar o peso fazendo de 12 a 15 repetições. Uma ótima sugestão para ganhar mais força é fazer 4 séries de 6 a 8 repetições.

2. Inclua em seus treinos os três melhores exercícios para a explosão muscular e hipertrofia, são eles: Agachamento Livre, Levantamento Terra e o Supino Reto;

3. Diminua o aeróbico. A atividade aeróbica é boa somente para quem deseja emagrecer, pois queima mais calorias, diminui a energia, atrapalhando seus resultados. Faça os aeróbicos longe do horário do treino de musculação;

4 .Alimente-se bem. Aumente o consumo de calorias em suas refeições, pois é essencial para o rápido crescimento da massa muscular e consequentemente para gerar mais força. O corpo necessita de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) para garantir o bom desenvolvimento e a máxima recuperação das fibras musculares;

5. Consuma suplementos Creatina, Glutamina, Whey Protein e BCAA ajudam a aumentar a força muscular nos treinos intensos. A Creatina favorece para a explosão muscular, a Glutamina, Whey e BCAA agem para evitar a fadiga, para reconstruir e manter os músculos grandes e saudáveis;

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Fonte: portal do monstro, hipertrofia.org,

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  1. Cemio Alexandre 17 de outubro de 2017

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